维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，在我们的日常生活中，是维生素C的重要来源之一，哪些的维生素C含量最高呢？下面就来为大家盘点一下。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，是柑橘的5倍以上，猕猴桃还富含营养成分，如维生素E、钾、膳食纤维等，具有很好的保健作用。

鲜枣

鲜枣是维生素C含量非常高的，每100克鲜枣中含有243毫克维生素C，几乎占据了每日所需维生素C的1/3，鲜枣还含有丰富的维生素A、钙、铁等矿物质，具有很好的抗氧化和抗疲劳作用。

是维生素C含量较高的之一，每100克中含有47毫克维生素C，还含有多种氨基酸、果胶、矿物质等营养成分，具有抗炎、抗、降血压等保健作用。

柑橘类

柑橘类，如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的优质来源，以橙子为例，每100克橙子中含有53毫克维生素C，柑橘类还富含类黄酮、果胶等成分，有助于降低心血管疾病风险。

西红柿

西红柿虽然属于蔬菜，但其维生素C含量也相当可观，每100克西红柿中含有19毫克维生素C，西红柿还富含番茄红素、胡萝卜素、钾等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、保护心血管等作用。

猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量极高的之一，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，猕猴桃还富含营养成分，如维生素E、钾、膳食纤维等，具有很好的保健作用。

鲜枣

鲜枣是维生素C含量非常高的，每100克鲜枣中含有243毫克维生素C，几乎占据了每日所需维生素C的1/3，鲜枣还含有丰富的维生素A、钙、铁等矿物质，具有很好的抗氧化和抗疲劳作用。

柠檬

柠檬是维生素C含量非常高的之一，每100克柠檬中含有22毫克维生素C，柠檬还具有很好的抗氧化、抗菌、消炎等作用，柠檬汁是许多饮品和菜肴的调味品，既美味又健康。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C，每100克木瓜中含有27毫克维生素C，木瓜还富含木瓜蛋白酶、木瓜素等营养成分，具有抗炎、抗、降血压等保健作用。

芒果

芒果是维生素C含量较高的之一，每100克芒果中含有21毫克维生素C，芒果还富含维生素A、B族维生素、钾等营养成分，具有抗氧化、保护视力、降低胆固醇等作用。

维生素C是必需的营养素，适量摄入有助于提高免疫力、预防疾病，以上这些维生素C含量较高，大家在日常生活中可以适当多吃一些，以补充每日所需的维生素C，在享受美味的同时，也要注意适量，以免摄入过多导致反应。

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