热性食物

1、西瓜：被誉为“夏日之王”的西瓜，其高达90%以上的水分含量能有效补充流失的水分，西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

2、荔枝：荔枝味甘性温，具有补脾益肝、生津止渴的作用，虽然荔枝性热，但适量食用并不会引起上火，荔枝含有丰富的维生素和矿物质，对于夏季身体虚弱、食欲不振的人群具有很好的调理作用。

3、桂圆：桂圆又称龙眼，性温味甘，具有补心脾、益气血、安神定志的功效，桂圆中含有丰富的糖分和维生素，对于夏季心慌、失眠、多梦等症有一定的缓解作用。

4、火龙果：火龙果性凉，具有清热解毒、润肺止咳的功效，火龙果中含有丰富的维生素C和花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，火龙果还具有减肥、降血糖的功效。

5、黄瓜：黄瓜性平，具有解热、消食、止泻的功效，黄瓜中含有丰富的维生素B1、B2、C等，能够帮助消化，增进食欲，还具有美白肌肤、抗衰老的作用。

热性蔬菜

1、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，冬瓜中含有丰富的维生素C和钾，有助于降低血压、降低血脂，对于夏季水肿、高血压等症具有很好的缓解作用。

2、西红柿：西红柿性微寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素等抗氧化物质，对于夏季防晒、抗衰老具有很好的作用。

3、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目降压的功效，苦瓜中含有丰富的苦瓜素、维生素C等，能够帮助消化、降低血糖，苦瓜的苦味具有清热解毒、降火的作用。

4、莲藕：莲藕性凉，具有清热解毒、滋阴润燥的功效，莲藕中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于润肠通便、降血压，莲藕还能美容养颜、抗衰老。

5、茄子：茄子性寒，具有清热解毒、降血压、降血脂的功效，茄子中含有丰富的维生素P，能够增强血管弹性、保护心血管，茄子还具有抗氧化、抗衰老的作用。

夏日炎炎，适量食用热性和蔬菜，既可以清热解暑，又可以补充营养，在享受这些美味的同时，也要注意适量，以免造成身体不适。

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