这四种食物分别是。一，冬瓜。

冬瓜里面不含脂肪，还可以利尿排湿，所以吃冬瓜很快就能让人瘦下来，而且冬瓜的价格也是很便宜的，几毛钱1斤，天天吃都不用担心。

二，南瓜。

南瓜这种食物在我们减肥的时候就当做主食来吃了，既能当菜又当主食，吃起来还不会发胖，而且南瓜的味道也很好，它是带有微甜的味道，但是这个甜味却不会导致人发胖，可以放心去吃，价格也是很美丽的，同样在一块钱左右上下徘徊，几块钱就能买一大块。

三，土豆。

土豆的脂肪含量非常低，只有0.1%，而且在减肥期间土豆是作为主食来吃，一定要煮着吃，如果变成油爆的话热量又会升高，所以要注意水煮土豆也是可以助力减肥的。

四，韭菜。

韭菜被人们称之为"清肠菜"，含有非常多的粗纤维，吃了以后很容易促进肠胃蠕动，从而达到减肥的目的。

分享今天的一日三餐

【早餐】

豆腐脑+鸡蛋

【午餐】

葱烧鲫鱼+玉米

【晚餐】

黄瓜炒蛋

【水果】

梨

我们上一轮"一起来吃减肥餐"圈子里的打卡活动已经告一段落了，明天也会统一为大家发出奖品，期待你们收到以后晒图哦。接下来准备启动下一轮打卡了，好多朋友在圈子里打卡已经形成了一种习惯，虽然主题打卡活动结束，但是还有很多人在圈子里发布动态去打卡，真的要给你们点赞，希望大家在经过一段时间的坚持以后都会达到体重不过百的效果。