感冒是一种常见的呼吸道疾病，让人头疼脑热，浑身无力，在感冒期间，合理的饮食对于缓解症状、加速恢复至关重要，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强免疫力，帮助身体抵抗，感冒了吃什么好呢？以下五种，既美味又具有食疗功效，助你早日恢复健康。

橙子

橙子富含维生素C，能够提高免疫力，预防感冒，橙子中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减轻感冒症状，橙子还含有钾、钙、镁等矿物质，有助于调节体内电解质平衡，缓解感冒引起的肌肉酸痛，橙子中的果胶成分可以吸附肠道内的有害物质，有助于排毒养颜。

柠檬

柠檬被誉为“维生素的仓库”，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素P等多种维生素，柠檬中的维生素C能够增强免疫力，抵抗感冒，柠檬还具有抗氧化、抗菌、消炎的作用，有助于缓解感冒症状，将柠檬切片泡水饮用，既能补充水分，又能起到食疗效果。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、镁、叶酸等营养成分，具有很高的营养价值，维生素C能够增强免疫力，预防感冒，猕猴桃中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，减轻感冒症状，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便，促进新陈代谢。

富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、铁、钙、镁等营养成分，维生素C能够增强免疫力，抵抗感冒，中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减轻感冒症状，还具有抗炎、抗菌、抗的作用，有助于缓解感冒引起的喉咙痛、咳嗽等症状。

苹果

苹果富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙、镁等营养成分，维生素C能够增强免疫力，预防感冒，苹果中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减轻感冒症状，苹果还含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便，促进新陈代谢，苹果中的果胶成分可以吸附肠道内的有害物质，有助于排毒养颜。

在感冒期间，除了适量食用以上五种外，还应注意以下几点：

1、保持充足的睡眠，有助于身体恢复。

2、多喝水，保持身体水分平衡。

3、避免辛辣、油腻、生冷等性食物，以免加重病情。

4、适当运动，增强体质。

感冒了吃什么？橙子、柠檬、猕猴桃、、苹果这五种都是不错的选择，它们富含丰富的营养，有助于增强免疫力，缓解感冒症状，让你早日恢复健康，在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，预防感冒的发生。

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