一、摄入蛋白质

人体每天需要摄入蛋白质八十至九十克左右就可以，怀孕五个月需要大量的蛋白质，胎儿大脑的发育也离不开蛋白质，含有蛋白质的食物有肉类，鱼肉，豆制品类含有植物蛋白，鸡肉等，有的蔬菜也含有蛋白质。

二、摄入碳水化合物跟脂肪

怀孕的女性比没有怀孕的女性更需要热量，因此，热量每天要增加大至百分之十到百分之十五，也就是孕妇每天的热量要增加二百至三百千卡热量才好，孕妇补充热量要合理膳食，饮食的种类要多样，粮食类可以吃小米、玉米、红薯、大米、高粱米等，这样可以满足孕妇消耗的能量，热量对胎儿脑细胞发育好。

三、摄入维生素

维生素可促进身体对铁，钙等元素的吸收，日常多吃含有维生素A的食物，如西兰花、胡萝卜、西红柿等。维生素D有利于钙的吸收，多吃绿叶的蔬菜为好，像小白菜、芹菜、卷心菜等。

四、摄入充足的水

孕妇每天要补充足够的水份，水有利于排毒，促进人体新陈代谢，平时不要等感觉口渴再喝水，要养成喝水的好习惯，平时不要喝饮料，咖啡，浓茶，更不能喝酒，最好喝煮沸的白开水。煮水的时候，水煮沸要等三分钟左右再关火。可以煮红枣水喝，红枣水补血效果好，不要喝隔夜的白开水，也不要煮已经煮过的白开水，以免拉肚子。

怀孕五个月吃什么好是很重要的，怀孕五个月的孕妇除了吃以上的食物，还要适当的吃坚果，坚果有核桃、楱子等等，坚果对胎儿发育好。并且，每天适当的多活动有利于生产，按时产检。