钾是必需的微量元素之一，对于维持细胞功能、调节渗透压、参与神经传导和肌肉收缩等方面都起着至关重要的作用，充足的钾摄入有助于预防高血压、心脏病等慢性疾病，日常生活中哪些食物富含钾元素呢？以下将为您详细介绍。

类

1、：被誉为“钾的宝库”，每100克含有360毫克钾，是钾含量较高的之一。

2、芒果：芒果含有较高的钾，每100克芒果含有322毫克钾。

3、西瓜：西瓜水分充足，同时钾含量也较高，每100克西瓜含有110毫克钾。

4、柑橘类：橙子、柚子、柠檬等柑橘类富含钾，每100克橙子含有258毫克钾。

5、红薯：红薯是一种高钾食物，每100克红薯含有237毫克钾。

蔬菜类

1、菠菜：菠菜是钾含量较高的蔬菜之一，每100克菠菜含有558毫克钾。

2、土豆：土豆是常见的钾来源，每100克土豆含有421毫克钾。

3、豆类：豆类食品富含钾，如红豆、绿豆、黑豆等，每100克红豆含有369毫克钾。

4、西兰花：西兰花含有较高的钾，每100克西兰花含有204毫克钾。

5、芹菜：芹菜富含钾，每100克芹菜含有164毫克钾。

坚果类

1、核桃：核桃富含钾，每100克核桃含有510毫克钾。

2、杏仁：杏仁含有较高的钾，每100克杏仁含有595毫克钾。

3、腰果：腰果含有较多的钾，每100克腰果含有578毫克钾。

4、夏威夷果：夏威夷果富含钾，每100克夏威夷果含有535毫克钾。

肉类及水产类

1、鱼类：鱼类富含钾，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，每100克三文鱼含有500毫克钾。

2、禽类：鸡肉、鸭肉等禽类食品也含有一定量的钾，每100克鸡肉含有230毫克钾。

3、肉类：牛肉、猪肉等肉类食品含有钾，每100克牛肉含有300毫克钾。

钾的食物来源广泛，大家可以根据自己的口味和需求，适量摄入富含钾的食物，为了确保身体健康，还需注意饮食平衡，避免过量摄入钠元素，以降低高血压、心脏病等慢性疾病的风险。

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