钾是必需的微量元素之一，对于维持正常生理功能具有重要意义，钾元素参与细胞内外的水分平衡、神经传导、肌肉收缩等生命活动，保证摄入足够的钾对于健康至关重要，哪些食物含钾高呢？本文将为您揭秘日常饮食中的“钾”元素。

类

1、：被誉为“钾元素宝库”，每100克含有360毫克钾，是钾含量较高的之一。

2、橙子：橙子含有丰富的钾，每100克橙子含有154毫克钾。

3、猕猴桃：猕猴桃富含多种维生素和矿物质，其中钾含量也不低，每100克猕猴桃含有156毫克钾。

4、：含有较高的钾，每100克含有144毫克钾。

5、西瓜：西瓜含有大量水分和钾，每100克西瓜含有110毫克钾。

蔬菜类

1、土豆：土豆是钾含量较高的蔬菜，每100克土豆含有421毫克钾。

2、菠菜：菠菜含有丰富的钾，每100克菠菜含有558毫克钾。

3、西红柿：西红柿含有较高的钾，每100克西红柿含有238毫克钾。

4、胡萝卜：胡萝卜含有一定量的钾，每100克胡萝卜含有201毫克钾。

5、南瓜：南瓜含有较高的钾，每100克南瓜含有56毫克钾。

坚果类

1、杏仁：杏仁含有丰富的钾，每100克杏仁含有579毫克钾。

2、核桃：核桃含有较高的钾，每100克核桃含有452毫克钾。

3、腰果：腰果含有一定量的钾，每100克腰果含有580毫克钾。

4、花生：花生含有较高的钾，每100克花生含有259毫克钾。

肉类及海鲜类

1、瘦肉：瘦肉含有一定量的钾，每100克瘦肉含有200毫克钾。

2、鱼类：鱼类含有较高的钾，每100克鱼类含有300毫克钾。

3、贝类：贝类含有较高的钾，每100克贝类含有500毫克钾。

4、海参：海参含有较高的钾，每100克海参含有440毫克钾。

豆类及豆制品

1、黄豆：黄豆含有丰富的钾，每100克黄豆含有364毫克钾。

2、黑豆：黑豆含有较高的钾，每100克黑豆含有359毫克钾。

3、豆腐：豆腐含有一定量的钾，每100克豆腐含有150毫克钾。

4、豆浆：豆浆含有较高的钾，每100克豆浆含有150毫克钾。

日常饮食中，我们可以通过多吃以上含钾高的食物来保证钾的摄入，摄入钾的同时，也要注意饮食的均衡，避免因摄入过多钾而引起身体不适，对于患有高血压、心脏病等疾病的人群，更应注意钾的摄入量，以维持身体健康。

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