女性朋友们都知道，是女性生理期常见的症状之一，给我们的生活和工作带来诸多不便，时吃什么好呢？下面，我们就来为大家推荐一些缓解的食物，让你轻松度过生理期。

暖宫食物

1、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有暖宫、补血的功效，期间，可以煮黑豆粥或黑豆豆浆食用。

2、红枣：红枣具有补血、暖宫的作用，适合期间食用，可以将红枣与枸杞、红糖一起泡水喝，或者煮红枣粥。

3、红糖：红糖具有活血化瘀、暖宫止痛的作用，期间可以适量食用红糖水或红糖姜茶。

4、羊肉：羊肉性温，具有暖宫、补血的作用，适合期间食用，可以将羊肉与当归、枸杞等药材一起炖汤。

富含维生素和矿物质的食物

1、柑橘类：柑橘类富含维生素C，具有抗氧化、缓解的作用，期间，可以适量食用橙子、柚子、柠檬等。

2、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙、镁等矿物质，有助于缓解，常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等。

3、坚果：坚果富含维生素E和矿物质，具有缓解的作用，常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。

4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于缓解，期间，可以适量食用鸡蛋。

具有活血化瘀作用的食物

1、桂圆：桂圆具有活血化瘀、暖宫止痛的作用，适合期间食用，可以将桂圆与红枣、枸杞等药材一起泡水喝。

2、阿胶：阿胶具有补血、活血、调经的作用，适合期间食用，可以将阿胶与红枣、枸杞等药材一起炖汤。

3、红花：红花具有活血化瘀、通经止痛的作用，适合期间食用，可以将红花与当归、川芎等药材一起泡水喝。

缓解的食疗方

1、红糖姜茶：将红糖和姜片放入锅中，加水煮沸，待红糖溶解后即可饮用。

2、当归红枣枸杞茶：将当归、红枣、枸杞放入锅中，加水煮沸，待当归、红枣溶解后即可饮用。

3、黑豆红糖粥：将黑豆、红糖放入锅中，加水煮沸，待黑豆煮熟后即可食用。

期间，合理饮食对缓解症状具有重要意义，以上推荐的暖宫食物、富含维生素和矿物质的食物、具有活血化瘀作用的食物以及食疗方，都能在一定程度上缓解，在日常生活中，保持良好的作息习惯、适当运动，也是缓解的有效方法，希望以上内容能对广大女性朋友们有所帮助。

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