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1、身体不好怎么调理：体质不好如何调理？中医：掌握4个小常识，轻松辩证体质好坏

体质是决定了一个人综合身体状态的关键要素。它受到先天因素和后天补充等多方面的因素影响。是在形体结构、活动功能等固有方面、相对稳定的情况下，出现生理功能、身体素质、心理状态等方面的不同。在生活中的诸多因素，都会对于人的体质造成影响。体质就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的不断变化而形成的具体状态。

如何正确的去认识体质和了解体质？

1、体质的类型

中医在对于体质的分类上有着很多不同的分类法，具体是根据导致体质的主要原因来进行分类，比如五行分类法，这是根据五行的相生相克，以及个人体内五行的盛衰而分类。而阴阳分类法则是分为太阴少阴、太阳少阳等多种情况，其本质就是根据导致体质的主要因素，而进行体质上的分类。

2、先天因素与后天因素

决定一个人体质，需要先天因素与后天因素相结合而定。先天因素多由遗传、孕期保养等影响，而后天因素则主要是受后天脏腑功能的保养，以及精神方面、卫生保健等多种形式影响的。后天因素对体质的改变，会相对较大，在先天无法弥补的情况下，可以对后天因素进行控制。

3、体质和健康的关系

体质按照邪正盛衰常分为虚性体质与实性体质或复合体质三种。根据脏腑气血阴阳的调整以及邪气的有无，又可分为正常与异常两类。由此看出，体质与身体的主要状态有直接联系。体质的性质，直接决定了身体的健康情况，很多人发病的因素往往就在于体质的虚弱。

4、怎样辨别体质

辨别一个人的体质，常用的方法就是以中医辨证为主，四诊合参是对于一个人身体进行综合评定的重要标准。必要时也可以进行西医方面的科学仪器辅助检查，使中医的宏观辨证，与西医的微观调控结合在一起，提前对于疾病或异常的体质进行控制。

影响人体质的因素过多，如遗传、环境或锻炼等因素。因此，对体质有一个综合的了解，可以帮助自身在日常生活中进行控制。基本的可以根据自身所在地的气候，对饮食上进行长期调控，还可以由自身条件来评定自身体质的好坏，以便未来的保养。

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参考资料：《体质辩证小知识》，医问医答，2020-04-17

2、身体不好怎么调理，身体不好调理方法

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身体不好怎么调理

体质差的人可以每天做做有氧运动，以身体感觉微微出汗为最佳状态，不要剧烈运动，关键是坚持。运动时间最好安排在白天，夜晚运动效果不如白天。

体质差的人要注意摄入全面营养，多吃优质蛋白食物，每天补充足够的维生素和矿物质。

每天要保证充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足会引发很多潜在的健康问题。

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