立夏是24节气之一，其时间点在每年的阳历5月5日或6日，代表着夏季正式开始，气温逐渐升高，时间也变得更长了。在这个时候，我们要注意养生，合理地调整饮食和作息，来应对夏季的高温和潮湿。那么，立夏养生又应该吃什么呢？下面为大家介绍几种适宜的食物。

首先，夏季天气炎热，容易让人口渴，适量地饮用水非常重要。此外，应多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等等，这些水果可以帮助人体抵御热气，还有促进排汗和增强机体免疫力的作用。

其次，夏季也是容易上火的季节，因此饮食上要注意清淡。建议多吃一些温凉食材的菜肴，如黄瓜、西红柿、冬瓜、芹菜等，这些食材可以起到清热解毒的作用。还可以多喝一些藿香正气水，菊花茶等中药茶，能帮助降火祛暑，对于体内的湿气也有很好的祛湿效果。

此外，夏季也是要注意防晒的时候，应多摄入富含抗氧化成分的食物，如鱼虾、紫菜、海带等海产品，以及花生、核桃、山药等坚果类食品，有助于抵御紫外线对人体的伤害。还可以多食用富含谷胱甘肽等抗氧化剂的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、南瓜、西瓜等。

最后，在立夏这个节气里，还要养成良好的作息习惯，尽量高效地安排工作和生活，避免长时间不合理地呆在空调房间和热门旅游地。同时，要合理地加入一些体育锻炼，室外的运动比起室内的 更有助于润滑身体，还可以帮助我们消耗热量，保持身材，也利于心情的宣泄，缓解压力。

综上所述，立夏养生有很多的建议，这些方法都是环环相扣，互相配合的，可以充分地减轻夏季带来的皮肤问题和身体不适，是一个非常好的养生时节。大家还可以根据自己的喜好和身体特点，有针对性地调整饮食和生活方式，让夏季变得更加美好，身体也更加健康有很棒的抵抗力。

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