极度焦虑怎么让自己冷静下来？

极度焦虑时，想让自己冷静下来，最好的办法就是想一想这件事情，如果这样焦虑下去，对自己是否能有帮助，如果没有帮助，那这样下去也无济于事，还不如尽快想出解决的办法，用分散注意力的方式来让自己尽快的冷静下来。

此外，也可以寻求他人的帮助，找信得过的人，将自己的焦虑告诉对方，以达到缓解焦虑的目的。

4岁孩子焦虑症严重请问怎么缓解和治疗？

孩子3岁时刚上幼儿园就焦虑了2个月，好不容易好了，因为疫情得缘故半年没上幼儿园，4岁了直接上幼儿园中班，开学1个月都没事，也没焦虑，但是自从老师开始教1234，回家让写作业，每天只写20个数字，就开始焦虑，写完的数字总觉得不好，需要涂了重写，刚改完放书包，过一会又想起来又要改。夜里睡觉前总是念叨早上要看眼写的作业，恨不得写的要跟魔板上的一模一样完美。不让改就哭，周末一天能闹4-5次。家里从没打骂过孩子，也没要求孩子学习和写得多完美。可是孩子就是焦虑。。。求帮助，怎么能让孩子不焦虑。谢谢建议咨询专业人士

24男，自卑敏感内心焦虑不安全感的时刻状态是什么原因导致，怎么缓解？

我看了很多书，很多鸡汤、去了很多旅游、也运动，可是还是很寂寞不安全感，很焦虑，放不开，甚至抑郁了。也去跟朋友喝喝奶茶，还是很危机感。一句话该概括 ：我内心很空虚孤独不安全感，头很沉，想跟人表达自己的内心忧郁，可是无法对人言，对人言别人帮不上，或者揣着明白装糊涂笑你矫情不成熟。自己慢慢就自闭了。你们不懂就举个例子，你现在心理有抑郁，经济有困难，跟朋友说，通天，从此就远离你，不是他们不真诚，他们是也帮不了找个异性朋友慢慢呵护，你发现自己慢慢就成熟稳重了，什么都是有循序渐进的过程

24男，感觉自己现在的状态是焦虑紧张孤独不安全感忧郁症什么感觉都有了啥原因导致，怎么缓解？

我有很多朋友，为啥会孤独，朋友圈几百号人，微商广告一大堆，孤独？跟富裕的人玩不到一起，跟一样的条件的人每天也有我的烦恼而对我爱答不理。那么朋友在哪里。跟我同年纪的人在特殊时期过后以及520日期结婚的结婚，家庭成了，事业也好，老同学舍友互动少了，和同事都是说言不由衷的话，交心的人在哪里。我还是穷小子。我觉得走不出去，加上恋爱找女友也是有条件的，我就很孤独很自卑。在社交上也有限制，没钱你出去跟朋友玩也消费不起。坐下来喝杯咖啡也要30以上消费，做啥事都阻碍。没话语权。跟富裕的在一起没底气。跟我条件一样的人在一起玩，每天诉苦勒紧裤腰带去玩。能不焦虑？别乱想就好了。人的心理状态都是可以自我的调节的，最终决定权在自己。可以让自己，自大.自悲.自信。看你怎么对自己的一种自我认识。抑郁症在我看来只是医疗界用来骗钱的一个幌子。找个让自己强大的理由。这个年龄的人，人生观价值观世界观都在发生变化，

焦虑症怎么缓解

焦虑症怎么缓解，最近心情总是感到不顺，还老着急，是焦虑症吗，该怎么办？以我的经验判断不是焦虑症，但是带有焦虑情绪

怎么克制尿裤子，缓解焦虑症，我还是很焦虑，因为去看过了说我是焦虑症，具体喝很多水，有时候一喝就一大

怎么克制尿裤子，缓解焦虑症，我还是很焦虑，因为去看过了说我是焦虑症，具体喝很多水，有时候一喝就一大瓶子，举例，我高一尿裤子好几次，大一也尿裤子好几次，并不是我有病，而是我在喝水，我每次去一个不熟悉的地方，我都会喝很多水，怎么喝都喝不够，虽然我知道我这么干不太好，可是控制不住，医生说是焦虑症，让我每次想喝水都转移注意力，可是我转移不了，每次都一直喝，而且喝的撑了还想在继续喝，有时候不吃饭喝水都喝饱了，可是口干舌燥的感觉完全没法缓和，大三换寝室了，我和熟悉的环境分开了，结果又来了天天喝水，睡前也一直喝，晚上有时能去六次厕所，结果还没上完，早上又给自己弄的憋不住了尿裤子了，结果别人看到了估计就给说了，可是越单罚厕核丿姑搽太敞咖是这样越是控制不住，晚上有时候起夜次数太多，结果起不来都尿床了好几次，现在的同学估计都认为我白天晚上都失禁，虽然我是喝水喝太多了弄的，还有过几次喝水太多结果尿的太多腰疼，可是控制不住，没脸没皮就是一直喝水你有包皮吧

怎么才能缓解高考前的压力和焦虑？？ 我成绩不错，但是就是一到大型考试总是差强人意

怎么才能缓解高考前的压力和焦虑？？ 我成绩不错，但是就是一到大型考试总是差强人意运动吧，晚修完去操场跑两圈，男的可以回宿舍做做俯卧涪川帝沸郜度佃砂顶棘撑什么的。而且大考紧张是正常的，你高三下每个星期考一次，只能说习惯就好

我觉得我最近有点焦虑怎么办？怎么缓解这种状态？

因为我自己的学历不太高（开放大专学历）所以我就忍不住会去想，要是以后这个学历没用了怎么办？然后就会往各方面不好的方向去发展去想，然后我觉得我不能控制它去，不想这些东西，我应该怎么办？多读书，自我修炼

怎么缓解焦虑啊已经持续一个星期了

怎么缓解焦虑啊已经持续一个星期了高三党，可能学习压力有些大吧，只要一坐在教室里面就很焦虑，心跳没有规律一会快一笭担蒂杆郦访垫诗叮涧会慢，一阵一阵的冒冷汗，心静不下来，挺难受的，但是出了学校就不会有这种感觉，晚上睡得挺好的很少失眠一天大概能睡七个小时，现在偶尔左胸有些隐隐作痛，可能是我心理作用吧，上课听讲倒是能强行集中注意力，就是担心会对心脏不好，求问各位老铁怎么缓解这种症状呢？可以多多的做一些自笭担蒂杆郦访垫诗叮涧己喜欢的事情，不要钻牛角尖。也不要把事情想的极端，出去散散步，放空一下心情会有益处的

焦虑抑郁怎么缓解

最近因为工作和恋爱的事情精神压力过大、睡觉常常6点早醒然后心慌、害怕、我以前很贪睡的、现在平常精神紧张、有些烦躁、没耐性。有什么办法可以缓解、我查了下应该是轻度焦虑抑郁问题补充： 心情一直低落高兴不起来、最好不要吃药好像有副作用没事的时候多运动运动哦，消耗体力，让自己忙起来，分散注意力

怎么才能缓解高考前的压力和焦虑？？ 我成绩不错，但是就是一到大型考试总是差强人意

怎么才能缓解高考前的压力和焦虑？？ 我成绩不错，但是就是一到大型考试总是差强人意运动吧，晚修完去操场跑两圈，男的可以回宿舍做做俯卧涪川帝沸郜度佃砂顶棘撑什么的。而且大考紧张是正常的，你高三下每个星期考一次，只能说习惯就好