梅雨季节，闷热潮湿，这样的天气不仅家居要防潮，人体也要去去湿气。中医认为，预防和减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气，还得从改善生活习惯开始。

大家可以常喝薏米赤小豆粥，薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。对于中老年肥胖，效果尤其好。如果着凉感冒了，或是体内有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆粥中加几片生姜。

运动出汗也能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

此外，饮食一定要清淡适量，肠胃系统关系着营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外，要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。