随着夏天的脚步渐近，炎炎烈日让我们渴望一份清凉，在这个季节里，成为了我们消暑解渴的天然良药，夏天的有哪些呢？以下就为大家盘点一下那些夏日里不可或缺的清凉。

西瓜

西瓜，作为夏日的代表，堪称消暑解渴的“神器”，它含水量高达90%以上，能够迅速补充流失的水分，西瓜中含有丰富的维生素A、B、C以及矿物质，具有清热解暑、生津止渴的功效，在炎炎夏日，来一块冰镇西瓜，瞬间便能让人感受到清凉。

葡萄

葡萄是夏日里最受欢迎的之一，它酸甜可口，含有丰富的葡萄糖、果糖、矿物质和多种维生素，葡萄中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基，延缓衰老，葡萄还可以帮助消化，促进食欲，在夏日里，来一些葡萄，既美味又健康。

是夏季的时令，被誉为“皇后”，含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，具有抗炎、抗衰老、美容养颜的功效，口感鲜美，酸甜适中，是夏日消暑解渴的佳品。

桃子

桃子是夏季的之王，富含维生素C、维生素A、矿物质和膳食纤维，桃子具有生津止渴、润肠通便、美容养颜的功效，在夏日里，吃一些桃子，不仅能解渴，还能为身体补充所需的营养。

樱桃

樱桃是夏季的佳品，含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，樱桃具有抗炎、抗衰老、美容养颜的功效，樱桃口感鲜美，酸甜适中，是夏日消暑解渴的佳品。

芒果

芒果是热带的代表，口感细腻，香甜可口，芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙等矿物质，芒果具有清热解暑、生津止渴、润肺止咳的功效，在夏日里，来一些芒果，既能消暑解渴，又能补充营养。

荔枝

荔枝是夏季的佳品，含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等矿物质，荔枝具有生津止渴、润肺止咳、美容养颜的功效，在夏日里，吃一些荔枝，既能解渴，又能为身体补充所需的营养。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的，含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，火龙果具有清热解毒、润肠通便、美容养颜的功效，在夏日里，来一些火龙果，既能消暑解渴，又能为身体补充所需的营养。

夏天的种类繁多，每一款都有其独特的营养价值，在炎炎夏日，适量食用这些清凉，既能解渴消暑，又能为身体补充所需的营养，不过，需要注意的是，虽好，但也要适量食用，以免引起消化或不适，让我们一起享受夏日的清凉盛宴吧！

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