随着秋风送爽，天气逐渐变得干燥，我们的肺部也开始容易出现不适，中医认为，秋季是养肺的最佳时节，而饮食调养是养护肺部健康的重要途径，润肺的食物有哪些呢？本文将为您一一揭晓。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，梨中含有丰富的水分和多种维生素，能有效缓解秋季干燥引起的喉咙痛、咳嗽等症状，食用梨时，可以选择生吃，也可以煮水喝，都能起到润肺的作用。

银耳

银耳是一种珍贵的滋补佳品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳中的多糖物质能增强免疫力，对肺部健康大有裨益，银耳可以单独食用，也可以与食材搭配，如与、莲子等一起煮粥或炖汤。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的润肺食品，具有润肺止咳、养胃健脾的功效，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能迅速被吸收，为身体补充能量，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，能起到润肺、排毒的作用。

具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于秋季养肺，可以煮粥、炖汤或泡水喝，都是很好的食用方式，中的营养成分能帮助抵抗干燥，保持肺部健康。

山药

山药是一种营养丰富的食材，具有健脾养肺、滋阴润燥的功效，山药中的黏液蛋白能有效滋润肺部，预防秋季干燥引起的呼吸道疾病，山药可以煮粥、炖汤或蒸着吃，都是不错的选择。

具有润肺止咳、滋养的功效，中的亚油酸、维生素E等营养成分能保护肺部细胞，增强免疫力，可以煮粥、炒菜或磨成粉冲水喝。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，具有润肺止咳、补脑益智的功效，核桃中的不饱和脂肪酸和蛋白质能滋养肺部，预防呼吸道疾病，核桃可以生吃，也可以煮粥、炖汤或磨成粉冲水喝。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是一种具有润肺止咳、降火解毒功效的饮品，柚子中的维生素C能增强免疫力，蜂蜜能滋润肺部，将柚子与蜂蜜一起制作成茶饮，是秋季养肺的佳品。

南瓜

南瓜具有润肺止咳、养胃健脾的功效，南瓜中的β-胡萝卜素能为维生素A，有助于保护肺部健康，南瓜可以煮粥、炖汤或蒸着吃。

秋季养肺，饮食调养是关键，以上九种润肺食物，都是秋季养肺的佳品，在日常生活中，我们可以根据个人口味和体质，合理搭配这些食物，以保持肺部健康，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适当运动等，也是养护肺部的重要措施，愿大家在这个秋季，肺部健康，身体安康。

相关阅读：

1、鸽子蛋VS鸡蛋，营养价值对决，揭秘哪一种更胜一筹

2、鸡蛋与鸭蛋营养对决，谁更胜一筹？

3、豆制品的多样魅力，营养丰富的餐桌佳品

4、梨的营养价值与多重功效，润肺止咳，美容养颜全面解析

5、冬枣过量食用的健康风险盘点