孕妇在孕期需要注意饮食，尤其是晚上的饮食，晚上吃什么菜既能满足孕妇的营养需求，又能保证美味可口呢？本文将为您推荐一些适合孕妇晚上的菜品，让孕妇们既能享受美食，又能保证宝宝的健康成长。

孕妇晚上适宜吃的菜品

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶酸、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有益，晚上可以吃一些菠菜、油菜、芹菜等，清炒或者做成汤都是不错的选择。

2、瘦肉

瘦肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于孕妇补充能量，提高免疫力，晚上可以吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉等，清炖或者红烧都是不错的选择。

3、海鲜

海鲜富含优质蛋白质、碘、锌等营养素，对孕妇和胎儿的大脑发育有益，晚上可以吃一些虾、蟹、贝类等，清蒸或者做成汤都是不错的选择。

4、

富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇补充营养，预防便秘，晚上可以吃一些苹果、、橙子等，生吃或者做成沙拉都是不错的选择。

5、豆制品

豆制品富含优质蛋白质、钙、铁等营养素，有助于孕妇补充营养，预防贫血，晚上可以吃一些豆腐、豆浆、豆腐皮等，炖汤或者炒菜都是不错的选择。

孕妇晚上不宜吃的菜品

1、辛辣食物

辛辣食物容易孕妇的肠胃，导致腹泻、便秘等问题，晚上应避免食用辣椒、花椒、胡椒等辛辣调料。

2、油炸食物

油炸食物热量高，容易导致孕妇肥胖，同时油炸过程中会产生有害物质，晚上应避免食用油炸食品。

3、生冷食物

生冷食物容易孕妇的肠胃，导致腹泻、腹痛等问题，晚上应避免食用生鱼片、生蚝、凉拌菜等生冷食物。

4、咖啡、茶等性饮料

咖啡、茶等性饮料容易导致孕妇失眠、心跳加快等问题，晚上应避免饮用。

5、肥腻食物

肥腻食物容易导致孕妇肥胖，同时增加患高血压、糖尿病等疾病的风险，晚上应避免食用油腻的肉类、糕点等。

孕妇晚上饮食注意事项

1、饮食要均衡，避免偏食。

2、饮食要适量，避免过量摄入热量。

3、饮食要新鲜，避免食用过期或变质的食物。

4、饮食要卫生，避免食物中毒。

5、饮食要定时定量，避免暴饮暴食。

孕妇晚上吃什么菜要注重营养搭配，既要满足孕妇的营养需求，又要保证美味可口，希望以上推荐对孕妇们有所帮助，祝孕妇们孕期生活愉快，宝宝健康成长！

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