随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力越来越大，眼睛疲劳、视力下降等问题日益突出，中医认为，肝开窍于目，肝血充足则目能视物，反之则会导致视力下降，养肝明目成为了许多人的关注焦点，如何清肝明目呢？以下为大家介绍五大秘诀。

调整饮食

1、多吃富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，如胡萝卜、南瓜、菠菜、蛋黄等。

2、适量摄入维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害，如柑橘、、猕猴桃等。

3、增加叶黄素和玉米黄质的摄入：这两种物质对眼睛有很好的保护作用，如玉米、菠菜、蛋黄等。

4、适量摄入锌：锌有助于维持视网膜的正常功能，如瘦肉、海鲜、核桃等。

5、糖分摄入：过多糖分摄入会导致血糖升高，进而影响视力。

保持良好的作息

1、确保充足的睡眠：睡眠不足会导致肝血不足，进而影响视力，人每天应保证7-8小时的睡眠。

2、避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼睛疲劳，进而影响视力，建议每工作4钟至1小时，休息5-10分钟。

3、避免熬夜：熬夜会导致肝血不足，进而影响视力，尽量保持良好的作息，避免熬夜。

适度运动

1、慢跑：慢跑有助于促进血液循环，提高肝血质量。

2、瑜伽：瑜伽中的某些动作有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

3、桌上运动：在工作间隙，可以进行一些眼部运动，如眼球转动、远眺等。

中药调理

1、枸杞子：枸杞子具有养肝明目的作用，可泡水饮用。

2、菊花：菊花具有清热解毒、明目的作用，可泡水饮用。

3、决明子：决明子具有清热解毒、明目的作用，可泡水饮用。

穴位

1、太冲穴：位于脚背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，此穴可疏肝解郁，养肝明目。

2、丝竹空穴：位于眉梢凹陷处，此穴可缓解眼疲劳，改善视力。

清肝明目并非一朝一夕之事，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，注意饮食调理，适当运动，保持良好的作息，并可通过中药和等方式进行调理，才能让我们的眼睛保持明亮，远离视力问题。

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