随着人们对健康饮食的日益重视，成为了日常饮食中不可或缺的一部分，不仅口感美味，而且富含多种维生素和矿物质，对健康大有裨益，钾元素是必需的矿物质之一，对于维持心脏健康、调节血压、促进肌肉功能等方面具有重要作用，哪些富含高钾呢？本文将为您一一盘点。

是人们最熟悉的高钾之一，每100克含有约358毫克的钾，口感软糯，易于消化，适合各个年龄段的人群食用，常吃有助于维持心脏健康，降低高血压风险。

木瓜

木瓜是一种热带，每100克木瓜含有约318毫克的钾，木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，有助于消化，还能提高免疫力，木瓜中的维生素C和钾元素能帮助调节血压，预防心血管疾病。

橙子

橙子是一种常见的，每100克橙子含有约252毫克的钾，橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒，橙子中的钾元素能帮助调节血压，预防心血管疾病。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，每100克猕猴桃含有约272毫克的钾，猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化、延缓衰老的作用，猕猴桃中的钾元素有助于维持心脏健康，预防高血压。

火龙果

火龙果是一种热带，每100克火龙果含有约261毫克的钾，火龙果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，火龙果中的钾元素能帮助调节血压，预防心血管疾病。

无花果

无花果是一种营养价值较高的，每100克无花果含有约257毫克的钾，无花果中含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，无花果中的钾元素能帮助调节血压，维持心脏健康。

葡萄干

葡萄干是一种高钾干果，每100克葡萄干含有约518毫克的钾，葡萄干富含多种矿物质和维生素，具有抗氧化、延缓衰老的作用，常吃葡萄干有助于维持心脏健康，预防高血压。

柚子

柚子是一种常见的，每100克柚子含有约238毫克的钾，柚子富含维生素C、维生素P和膳食纤维，有助于增强免疫力，降低胆固醇，柚子中的钾元素能帮助调节血压，预防心血管疾病。

高钾种类繁多，适量食用有助于维持身体健康，在日常饮食中，我们可以根据个人口味和需求，选择适合自己的高钾，但需注意，摄入高钾的同时，也要注意控制总钾摄入量，以免引起身体不适，在享受美味的同时，让我们共同呵护自己的健康。

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