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1、宋氏心意拳套路实战图解：比泰拳肘击法更厉害的传统武术技法，心意拳肘打连环技法六绝肘

比泰拳肘击法更厉害的传统武术技法，心意拳肘打连环技法六绝肘

肘是上臂和前臂相接处向外面突起的部分，它异常坚硬，威力巨大。肘之锐利，又有“肘过如刀”之说。对肘技的研究，泰拳作为擂台竞技最具代表的拳种，令其它拳种望尘莫及。其他拳派高手多不敢与之对垒，原因就是畏惧其肘。心意拳作为传统武术的一个代表，讲究肘打，即明中节打人。相比之下，心意拳肘打一是更为隐蔽；二是劲路变化迅疾猛快，在实战中，敌不易摸清；三是肘打连环紧密，不易被敌所乘。

正如拳谱曰：

肘打去意在胸膛，其势好比虎扑羊

或是裹拨一旁走，两肘只在肋下藏。

下面整理心意拳肘打连环技法六例，以飨广大搏击爱好者。

例一：剑出鞘、鹰捉肘

我以轻步站式对敌。对方突发右直拳击我，我快速侧身进步，同时用双手快速敲打对方的右臂（图1），然后我快速向前迈右脚，用右肘顶击其下颌（图2）。接着我动作不停，右脚快速进步，左脚紧跟，同时再用右肘向下坠击其胸，使敌败北（图3）。

要点：敲击其臂要做到快、准、狠，右肘顶击要打出剑出鞘之意，“寒光一闪一命亡”，打出猛警快疾之劲意。右肘下坠要粘住对方，右脚进步，左脚紧跟，下坠时身要下沉，肩要狠栽，肘领身追，打出“恨天无把”之意。

例二：鹰蹬枝、鹰捉肘、单虎抱头

我仍以轻步站对敌。对方突发右直拳击我，我速用右手向外划拨并捋带其手，左手前伸托其肘部，下面发脚亦踢、亦踩、亦搓、亦截，击其小腿胫骨（图4）。对方此时因攻击受挫而略向后撤，我此时右脚快速向前落步，右肘由上向下坠击其胸（图5）。接着我动作不停，右脚再快速前进，左脚紧随，同时右手快速由下向左、向上划弧调整，同时右肘由下向上以单虎抱头挑击其下颌（图6）。

要点：鹰蹬枝一式体现着心意拳打即是顾，顾即是打，顾打合一。对方因攻击受阻，极欲脱身时，我粘住对方不放，肘领身追，右肩狠栽，打出“恨天无把”之意。单虎抱头要打出“恨地无环”之意。肘的下坠与上挑，互为阴阳，形顺而变化疾速，力整而劲大沉雄。

例三：蛇分草、猴形窝心肘

我仍以轻步站对敌，对方突发左拳击我，我速向前进步，后脚紧跟，同时以右手向外划拨其来拳，左手自左胯处斜向上穿击，屈臂成肘斜向用肘打（图7）。紧接着我动作不停，左脚快速向前，右脚紧跟，同时右掌向前与左腕相合，握住左腕以左肘快速向前猛顶其胸（图8）。

要点：蛇分草的划拨与肘打也体现了心意拳的打中有顾，顾中打顾之法。肘的斜向上打与前顶，形变疾速，令敌无所适从，只有挨打的份。三尖对照，不会彼此牵扯，周身合一；三尖到，攻防到位，劲整抖绝，其势必疾毒警快，肘到夺命。

例四：龙形遮月肘、栽肩

我仍以轻步站对敌。对方突发左拳击我，我右脚快速向前进步，左脚紧跟，同时右手向右额后方划去，左手从左胯部向右肘部贴去，以助其力，右手领动右肘在其胸前向右划击，并有效防住其来拳（如图9）。接着我动作不停，速向前进左步，右脚紧跟，同时左肘立起，左手虎口向下，五指揸开，手心向外，由上向下划击其胸（如图10）。

要点：心意拳拳谱曰：“要想打得美，就要嘴对嘴”。那么如何才能嘴对嘴？就要主动向其怀中钻。对手出拳我速用右手似向头右后方梳理头发，一来可有效地划拨来拳；二来可乱其心目；三者就是带动右肘划击。所以为什么说心意拳有“打了还要问”的说法，就在此。下一动栽肩也是一样，肩靠与肘打合一，让对方面对我的攻击找不着北。

例五：蛇形盘肘、鹰捉肘、剑出鞘

我仍以轻步站对敌。对方突发右拳击我，我速用左手向外划拨，同时进右步，用右肘摆击其脸侧（如图11）。接着我右脚再快速前进，左脚紧跟，右肘快速向下往其胸前划击（如图12）。对方因连连受挫而极欲脱身，我粘住紧随，右脚再迅速向前进步，抬右肘以剑出鞘式顶击其下颌（如图13）。

要点：蛇形盘肘，有顾有打，看似进手，实则进肘。鹰捉肘向下坠肘时，要肘领身追，右肩狠栽，打出“恨天无把”之意。右肘顶击脸侧，宛如左手握住剑鞘，右手拨剑出鞘，“五行闭，四梢齐”，手足相连，疾狠毫不留情，寒光一闪命丧当场，一发即至。

例六：罩把、栽肩、猴形窝心肘

我仍以轻步站对敌。对方欲攻击我，我速进右步，同时快速用右手拍击其面部，右肘有下坠之意击其胸部（如图14）。对方后撤，我紧随。我快速向前进左步，右脚紧跟，同时立起左肘，左肩猛栽向下划击其胸部（如图15）。接着我动作不停，左脚快速前进，右脚紧随，用左肘向前顶击其胸部（如图16）。

要点：对方一旦暴露欲攻击我之意，我速先发制人，此正是“截言、截面、截心”之谓也。右手拍击对方的面部，实则肘有下坠之意。栽肩时，右手向头左边梳理头发或抹抹眉毛，以乱其心目，明是栽肩，实则肘打。这就是心意拳技法的妙处，打了还要问，不问不明白。顶肘要打出疾毒、警快之意，发力脆猛，抖绝而至，一招夺命。

2、宋氏心意拳套路实战图解，康秀清成福子论心意拳练法

武玉珊祖师

康秀清(成福子）论心意拳练法，用法：康成福是山西常有心意拳大师武玉珊之得意弟子任根元的大弟子，为人谦虚低调，让常人漠视；理论精妙高深，深有心得，急需挖掘保护，否则，成广陵散矣！

七寸靠

1.参天大树，根深才能叶茂，根深才能将地下营养、水份吸上灌溉、滋养树稍、树冠，要在扎根基上下功夫。2.功夫在脚下，从下向上练，全身放在一条腿，在一脚上倒虚实。

崩拳

3.三体势的目的是张开五张弓，耗。收下巴，头顶，身体自然中正下坠，两肘尖下坠扎（自然），腰脊下坠，两膝下如夹只老虎，后膝跪扎，两膝龙虎斗，前肘推山，后肘坠扎，两胯横撑，有十字劲，两张弓进攻，三张弓防守。

开弓是关键

4.有位大师年轻时，让磨盘之杆打了一跤，顿悟了，多练有根之横劲。5.高手打斗，松如小孩嘻戏打闹，自然而然，毫不费力。

6。多练倒退击人（后背击人），如开车，倒的开好了，正的开更厉害。7.练功不想打对方，只是将自己练成参天大树，任对方如何，都败，强大到令敌害怕，不战而胜。8.敢于舍己从人，对方抓你，重心下扎旋给他；对方顺手牵羊，重心下扎旋给他，要有人当无人，“目中无人”。9.身子如锤头，两手，两足，两膝，两胯如钢钉，胳膊，腿如弹簧，身子如锤子砸钢钉入墙（敌）。

闸势

10.静功练定力，眼观鼻，鼻观心，能看到自己鼻尖上的白毫毛，刀子顶到脖子边，心不慌乱，头脑清晰。绣花针掉地上能听到响声，蚂蚁打架能听的如龙吟虎啸则成了。11.以前，八路和日本鬼子斗，小日本刺刀穿透到八路的破棉袄，搽身而过，老八路手抓枪杆，起腿将小日本踢进粪坑。见血分身。

12、癌症，是气聚成一疙瘩，不通了（堵了），想办法让它“散了，化了”，就好了，在根子上解决。13、打五行拳，每把是挤步，有蓄劲，有续劲，后膝跪拖地随时攻，势法重心低，如不倒翁。

炮拳

14、五花炮：顶头悬，耳听身后，肘尖下坠扎（不可抬一丝），身子中正，松胯，双膝前坚后箭，后膝如箭射入，根节催，肘尖愈打愈低，敢于进身，见缝插针。上松了下才能进去。15、要定时、定量、定点下功，不可好的死吃，不好就不吃，饱一顿，饥一顿，一曝十寒；要持之以恒，在有大水的地方深挖、坚持挖，必能见滚滚甘泉水。

16、善水者，能到小河里游，也可到大海里游；善拳者，能大能小，能高能低，能刚能柔，能与小孩玩耍，能与猛汉搏斗，能练出意趣来。17、掌心力从足掌印，一指霹雳万人惊。后脚掌如吸盘满脚掌踩扎地，不可蹬，不可抬，全身放松，脚底板劲翻上从肘。膝。膀。胯射出。

穿掌

18、虚实互变。虚变实，晃眼即肘膝打，接舔心掌；练功时，感觉有尾巴生出，如第三条腿，真正打斗时出奇效。实变虚，看是实，敌一打到即见血分身，如轴转，处处如轴，转即打。19、两人摸劲互练，以人练功是最好的长功方法，互为靶子，不论高低，以训练劲气为主。20、习武即是修行，禅武如一，明心见性，顿悟成功。

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