开普敦大学研究锻炼和运动科学的教授蒂莫西·诺克斯发现，在体育运动中，当我们的身体放弃的时候，并不是它们真的就不能继续工作了，它们之所以会放弃工作是因为大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。这个时候，其实运动员的肌肉没有任何生理上的疲惫感，但是他们的大脑却告诉肌肉停下来，因为大脑感觉到了不断升高的心跳速度和快速减少的能量供应，所以便对身体喊了“暂停”。很有意思吧？

这项研究发现意味着，当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没达到自己的身体极限。疲惫只不过是大脑产生的某种反应，好让我们停下来。这就像焦虑会让我们不去做危险的事情，恶心会让我们不去吃讨厌的东西一样。也就是说，身体疲惫是大脑对身体耍的花招。所以，正因为此，极限运动员能不断突破常人眼中的身体极限。这些运动员知道，第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。

现在一些科学家相信，自控力的极限和身体的极限是一样的道理，也就是说，我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了。从某种程度上说，我们应该感谢大脑帮助我们保存能量。正如大脑担心体能枯竭时会告诉肌肉放慢速度一样，大脑也会对大量消耗前额皮质中能量的活动喊“停”。这并不意味着我们用光了意志力，我们只是需要积攒使用意志力的动力罢了。

斯坦福心理学家在实验室里设置的一般性意志力挑战中也发现相同的结论，所以他们认为广为人知的“自控力有极限”的说法或许反映了人们对意志力的看法，但没有反映出人类真正的身体活大脑极限。听到这一结论是不是很开心？因为这就意味着比第一次感觉疲劳就放弃，原来我们还可以有更多的意志力。这意味着我们或许也可以像运动员一样，挺过意志力消耗殆尽的感觉，冲过意志力挑战的终点。所以亲爱的，我们下一次觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，其实不妨挑战一下自己，试着挺过第一波疲惫感。当然，这里要注意不要训练过度。如果我们不断感到能量枯竭，那就要考虑一下是不是自己真的已经筋疲力尽了。

那么我们该如何挺过第一波的意志力枯竭呢？其实，发现我们的“我想要”的力量就是一种很好的途径。比如，当一名运动员在比赛中感到筋疲力尽、无法继续的时候，她想到自己多么想完成比赛，多么想看到冲过终点时欢呼的人群，就在这些“我想要”的力量的支持下，她坚持着完成了比赛，终于赢得了她看重的东西。再比如，心理学家马克·穆拉文和伊丽莎维塔·斯莱莎莉娃发现了很多激励意志力枯竭的学生的动力。比如金钱能帮助本科生储存意志力，他们为了钱会做之前觉得太疲惫而无法进行的事。哈哈哈，想象一下，如果有人给我们100块钱让我们不要吃眼前的巧克力，巧克力是不是就没那么不可抗拒了？另外，如果学生们听说，自己做到最好有助于研究人员发现治愈老年痴呆症的方法，他们也会有更强的自控力。这些研究结果都表明，只要我们愿意，我们就有意志力。

所以，亲爱的，当我们的意志力告急时，我们可以通过挖掘自己的“我想要”的力量，让自己恢复能量。那如何挖掘我们自己的“我想要”的力量呢？简单的说，就是当我们面对我们最大的意志力挑战时，考虑一下下面的这些方面的动机。比如女孩子想健身，男孩子想戒烟时，受到了诱惑了，那就想想下面的问题吧：

1．如果挑战成功，我们会收获什么？我们个人会有什么回报？我们会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2．如果挑战成功，还有谁会获益？由于肯定有人依赖于我们，所以我们的选择会影响到他们。我们的行为会如何影响家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？我们的成功会怎样帮到他们？

3．如果我们现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。我们能想象出，如果我们在这个挑战中取得进步，我们的生活会是什么样子，我们自己会变成什么样子吗？如果我们知道自己还有更大的进步空间，现在的不适、现在的坚持是不是都变得更有价值了呢？

拿出一周的时间，当我们面临挑战的时候，问问自己，在那一刻，哪种动力最能让我们坚持下去？我们愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动我们前进呢？当我们发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了在我们脆弱时给我们力量的东西之后，只要我们觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。这样就可以帮助我们抵抗住诱惑，变得更有自控力。