有效而又健康的减肥方法有哪些？

1. 控制甜食

甜食提供的热量是很高的，如果经常吃甜食的女孩子，对于减肥来说是不会有好处，而且吃多了还会造成体内含糖量增多，极有可能会有肥胖的可能，所以就无法做到健康减肥的预期，所以一定要控制自己甜食的摄取量，尽量少吃或者不吃。

2. 喝姜茶水

红茶和生姜有暖身作用，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

3. 适当运动

运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。很多的运动种类对于减肥都是有积极向上的作用，而且可以适当的燃烧你体内的脂肪含量，修复你的身形，增强体质，对于呼吸心率也是有一定的帮助。

4. 健康的生活习惯

1） 进餐时尽量细嚼慢咽，最宜清淡，宜少不宜多；

2） 多喝水；

3） 保证足够的睡眠，睡眠不足会影响机体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。

5. 避免长期久坐

长期久坐不仅会让屁股变得越来越大，同时久坐也容易让身体出现一些毛病，并且久坐还会让脂肪囤积，让自己日渐发胖。因此说到最简单的减肥方法是什么这个问题，平时尽量避免长期久坐不动，多注意运动一下肢体。

6. 适量补铁

讲真，胖的人大多是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少，比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢。所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品等等。

减肥方式有千百种，但适合自己的可能就是万中挑一，所以，建议大家不要盲目减肥，要选对方式正确减肥哦！