我是传统文化小编栖苽白勺愛亽，许多朋友给我们发了信息问小暑节气保健方式有哪些 小暑养生吃什么（有什么征兆预兆和象征寓意），生活经验网将为大家来详细介绍下，原创内容如下：

夏季高温闷热，在这样的环境中人体很容易出现问题。因此夏季养生保健是非常重要的，不仅在吃上面要注意，情绪也是非常重要的。那么小暑节气保健方式有哪些呢？小暑养生应该吃些什么好呢?让我们一起来了解一下吧。

小暑节气保健方式有哪些

1、清淡饮食为主

清淡的食物，一般来说，对身体有利。小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。多吃清淡的菜品，减少高位疾病的发生。

2、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

3、不贪凉冲不多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

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小暑养生吃什么

1、黄鳝

小暑吃黄鳝赛过吃人参这是民间的一个流传的说法。小暑的这一个阶段也是黄鳝鱼最为滋补的阶段，在中医的角度里面认为黄鳝肉性温味甘，可以帮助我们补气补肝，脾除风湿，强筋骨等作用，在小暑的时节，最好是吃黄鳝肉，可以预防我们因为夏季出现不消化的腹泻情况，还可以保护好我们的心血管，避免我们出现心血管的疾病。

2、藕

在我国民间有着小暑吃藕的一个习俗，其实藕有着非常悠久的历史，早在清咸丰年的时候，藕已经被称为是御膳贡品了。在我国中医药的角度里面，认为藕有清热生津以及润肺止血消肿的功效，可以帮助我们治疗淋病，以及热病等症状。藕的做法非常的简单，可以凉拌也可以与其他的肉类食物进行烹饪，凉拌藕具有清热生津的作用，藕与其他的肉类食物一起煮，具有健脾益胃以及消食固精的功效，小暑吃藕是非常正确的一个选择。

3、绿豆芽

在小暑节气里面养生的三大食物其中就有绿豆芽。经常吃绿豆芽的话，能够帮助我们清理肠道解毒，保护我们的牙齿，对于我们身体来说，有着很好的保健作用。在中医药里面也有用绿豆芽进行治疗烫伤等外伤感染的情况，绿豆芽当中含有特殊的核黄素，可以用来治疗我们口腔溃疡，还可以调理我们的五脏通经脉，如果饮酒过度的话，也可以多吃绿豆芽来进行缓解难受。

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