关于【罗马花椰菜的营养价值有哪些】，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、罗马花椰菜的营养价值有哪些：罗马花椰菜是什么菜 家常素炒制作就很好吃

罗马花椰菜它不是普通的花椰菜哦，它的形状像一个塔，那罗马花椰菜是什么菜?罗马花椰菜怎么做好吃?罗马花椰菜很多人没吃过，它也不是很常见的，不过想吃的话还是可以在网上购买的到哦，下面来看看。

罗马花椰菜是什么菜

罗马花椰菜也叫青宝塔，是一种可食用的草本植物，在普通的菜市场上并不常见，但它的营养价值丰富。

罗马花椰菜花球表面由许多螺旋形的小花所组成，小花以花球中心为对称轴成对排列。它的神奇在于其规则和独特的外形，已经成为着名的分形几何模型。它以一种特定的指数式螺旋结构生长，而且所有部位都是相似体，这与分形几何中不规则碎片形所包含的简单数学原理相似。因此吸引了无数的数学家和物理学家加以研究。中国是在1991年由华中农大引进种植的。它看上去有点像西兰花，绿油油的，在口感上，较花菜爽甜，口感丰富，难得的蔬菜佳品。

罗马花椰菜食用和做法和普通花椰菜一样，既可炒着吃又可凉拌，口味和口感与普通的花椰菜一样。

罗马花椰菜有什么功效

罗马花椰菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出。还含有蛋白质，肪，糖，多种维生素和钙磷铁矿物质。

据资料显示：每100g菜花中含维生素C是大白菜的4倍，番茄的8倍，芹菜的15倍，苹果的20倍。而维生素C不但能够增加干燥解毒能力，增加人体免疫力，而且是可抗癌的减肥美容食品。

花椰菜供食用的花球和嫩茎部分营养丰富，尤其维生素C含量较高，它的粗纤维含量少，质嫩适口，味道清淡，容易消化，尤适于老人、孩子、病人食用。#p#副标题#e#

罗马花椰菜怎么做好吃

素炒罗马花椰菜

材料：花椰菜、胡萝卜、黑木耳、葱、蒜、盐、橄榄油少许

做法：

1.黑木耳提前泡发，摘洗干净，备用;

2.花椰菜洗净，掰成小朵，胡萝卜切片，葱、蒜切碎备用;

3.将花椰菜和胡萝卜片入开水锅中焯烫2分钟，捞出控干水分;

4.锅烧热，倒入橄榄油，下葱、蒜碎爆香;

5.倒入焯好的花椰菜和胡萝卜片，翻炒均匀;

6.加入泡发的黑木耳，最后调入少许盐，翻炒均匀即可。

蚝油罗马花椰菜

材料：罗马花椰菜半颗;培根2条;香菇20g;胡萝卜10g;盐3g;蚝油4ml;油适量;大蒜1瓣

做法：

1、罗马花椰菜切小朵，香菇温水泡发，并开水焯烫一下沥水备用。

2、培根切小块，平底锅无油煎制;煎到油脂分泌出去，两面略焦黄。

3、罗马花椰菜开水稍微焯烫一下，一分钟内即可。

4、炒勺底油烧热，下蒜片和胡萝卜翻炒。

5、下焯好的罗马花椰菜、焯过的香菇

6、倒入4毫升的蚝油，加入煎好的培根

7、放3克的盐，翻炒均匀即可

2、罗马花椰菜的营养价值有哪些，罗马花椰菜的营养价值简单介绍

罗马花椰菜里面含有大量的维生素和矿物质，其中维生素C的含量是最多的还包含丰富的蛋白质，糖以及钙磷铁等矿物质，现在小编就来说说关于罗马花椰菜的营养价值有哪些?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

罗马花椰菜的营养价值有哪些

罗马花椰菜里面含有大量的维生素和矿物质，其中维生素C的含量是最多的。还包含丰富的蛋白质，糖以及钙磷铁等矿物质。

根据相关资料表示，每两百克的罗马花椰菜中含维生素C是上海青的八倍，西红柿的十六倍，西芹的三十倍，苹果的四十倍。而维生素C不仅可以增添干燥解毒能力，还可以增添我们人体的免疫功能，并且还能够抗癌、瘦身以及美容。

罗马花椰菜中最有营养的部位是花球和嫩茎，其中维生素C的含量最高，不过粗纤维的含量比较少，肉质鲜美可口，易消化，特别适合老人、孩子、病人食用。

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