心理自愈16个技巧？

心里自愈技巧:

1、做自己

放心思虑，认真倾听内心的声音，跟着自己的心走，是最简单也是最快乐的事情。所以要做自己，成为自己。

2、学会赞美他人，学会接受赞美

好听的话总是能够让人心情愉悦。当发现身边的人心情不好时，可以适时地给予一些赞美，最好是那些真挚的贴近对方内心的赞美；同时也要学会接受别人的赞美。

3、感到焦虑时，不如收拾屋子

焦虑会让人产生烦躁的心理，眼前的任何事物都是你杂乱的，让人心里堵得慌。这个时候可以选择整理屋子，收拾房间，当眼前的环境干净整洁时，你的内心也会变得开心，焦虑也就没有了。

4、心情不好时，摁下暂停键

心情不好的时候，不要让逼自己马上投入工作中，不要与他人进行沟通。停在当下，给自己一个安静的，独处的时间，让自己冷静下来。

5、别人向你发火时，保持冷静

当有人无缘无故向你发火时，不要与他争吵，冷静地看着他，你会发现他们会越来越生气，但是当他的怒火爆发完后，就会产生羞愧的心理，下次不会再这样多你。比互相争吵有用的多。

6、感到紧张时，尽情嗨起来

像要上台讲话，要参加答辩等场合让你感到紧张时，不要强逼自己冷静。嗨起来，当你处于兴奋状态时，紧张就不再是困扰了。当然这里的嗨是要保持理智的！

7、学会倾诉

心理学中，倾诉是最好的治愈心理的方法。总会有一两个人，是你愿意倾诉且对方也愿意倾听的朋友。心里有困惑，有发泄需求时，可以将这些都说出来，你会发现内心豁然开朗了，曾经在内心纠纠缠缠的事情，都不再是问题了。

8、每天保持清醒有活力的大脑

每天大笑一次，缓解内心的压力；每天睡够7个小时，充足的睡眠，可以让自己有清醒的大脑；坚持每天做运动，最少半小时；坚持睡前自我按摩头部；坚持每天早起活动颈部。这些小细节，是保持大脑年轻有活力的技巧。

9、学会了解一个人的内心

想要了解一个人的内心，想知道一个人心里在想什么？想知道一个人心里最缺什么或者最在乎什么？不用花费心思去猜测，看看这个人最爱炫耀的是什么？最想要掩饰的是什么？这些就是他内心最想要最在乎的。

10、一个人是否真正接受你

当你与一个人沟通时，想要知道对方有没有真正地接受你，可以观察对方的脚。如果对方身体和脚都是面对你的方向，那就是对方在认真地与你交谈，认真地倾听；如果对方只是身体转向你，脚还是保持原来的方向，那就是对方没有用心与你沟通，随时准备离开，不接受你。

11、一群人时，判断哪些人的关系更好

当一群人在一起交流聊天时，每个人都会把眼神不自觉地给对方最亲近的人，所以想要了解谁与谁的关系好，多看看对方眼神所射向的方向，你就清楚了。这个判断也可以用于工作，就像小组头脑风暴时，赞同你观点的人在讲话时，会看向你，你赞同别人时，也会把眼神更多的给对方。

12、聆听的最佳方式，学会等待

你在向别人寻找一个答案，或者你在倾听别人的事情时，对方忽然犹豫了没有讲完，不要催促，静静的等待，用眼神接触来表达自己的兴趣，告诉对方自己再听，对方就会再次开口，继续讲下去。这种方法在面对孩子时，最有效。

13、商量事情的技巧

当你有事与他人协商时，选址和时间都是有技巧的。不要在严肃的会议室，选择安静悠闲的咖啡馆，降低对方的防备心理；时间也可以选择在下午的两三点，这个时间段人的精神处于放松状态。聊起来会更加顺畅。

14、了解男女生气的不同

女人是偏向于感性群体，男人是偏向于理性的群体。男人一般都不会生气，他们生气的源头大多数是自己的某些权力，受到了的阻挠，失去了掌控权；女人生气是常有的事情，在被拒绝、忽视、被忤逆时，都会生气。所以面对生气的男女时，要找到合适的沟通方法，换位思考。

15、不能确定心意时，抛个硬币

当你遇到不能抉择的事情时，用抛硬币的方式，总能快速地帮你解决。不是因为抛硬币可以给你答案，而是硬币落下的过程，会让你的心里有压迫感，你会意识到自己最希望最想要的是什么，自己已经做出了抉择。

16、感到压力时，可以换个姿势

当你在做某件事情时，觉得压力很大，开始有不好的情绪时，可以试着改变自己的身体姿势。因为身体姿势的转变会让精神上的一些压力，在这个过程中被转移或者释放掉。

我最近总是精神紧张，失眠多梦怎么办？

我就是谁觉前想太多，大脑兴奋。身体没有放松。去干一天比较累的活或者是出去玩两天放松放松

精神紧张引起的口吃怎么办

请问大家，精神紧张引起的口吃怎么治疗最好，现在工作严重影响，害怕和别人交流，打电话时过度紧张，请问吃什么药物能缓解这种 情况给自己个心理暗示，比如吃粒润喉糖，你要暗示自己这个就是治疗口吃紧张的药，专注于眼前的事情，不要分心去想其他的。

跟经常出尔反尔，做事没有原则的人相处，长期精神紧张没有安全感，怎么办

跟经常出尔反尔，做事没有原则的人相处，长期精神紧张没怠阀糙合孬骨茬摊长揩有安全感，怎么办应该寻求怎样的帮助？首先是治疗然后是隔离吧？那就少接触这一类人

我睡了别人的老婆赔了钱她老还每天短信骚扰我，我每天弄得精神紧张。我该怎么办？

如果上法庭坐几年牢？你还是有心，你不会把她拉入黑名单吗？难道忘记了前车之鉴吗？

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