正确的呼吸方法,正确呼吸方法(赶走这个恐怖的“慢性杀手”)
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内容导航:1、正确的呼吸方法:全球第四大致死疾病!学会正确呼吸方法,赶走这个恐怖的“慢性杀手”!2、正确的呼吸方法,正确呼吸方法1、正确的呼吸方法:全球第四大致死疾病!学会正确呼吸方法,赶走这个恐怖的“慢性杀手”!
TA——
一直都是全球第四大致死疾病
在我国,已悄然成为
第三大常见慢性病
冬季,又是它的高发时节
形势如此严峻
但老百姓对它的知晓率
竟然却不足十分之一!
这就是呼吸道疾病中
“不动声色”的隐形杀手
——慢性阻塞性肺病
今天
上海中医药大学
金牌健康讲师团讲师
上海中医药大学
康复医学院副院长
中国康复医学会
社区康复工作委员会副主任委员
刘晓丹教授将告诉大家
如何赶走这个恐怖的“慢性杀手”
通过锻炼、改善和提升
是否可以逆转“一秒率”的指标?
刘教授介绍,“一秒率”临床上是指FEV1/FVC的比值,即在用了支气管舒张剂以后尽力地吸气,然后呼气第一秒的气量与用力肺活量的比值;如果这个比值小于70%,就可以诊断为“慢阻肺”。
刘教授表示,从现有的临床资料来看,“一秒率”指标本身对于“慢阻肺”患者来说,是不可逆的。
刘教授介绍,这个疾病是进行性发展的,并不代表我们什么都不能做,通过一定的肺康复锻炼,可以在一定程度上改善症状,减缓肺功能下降。
日常生活中
如何预防“慢阻肺”?
刘教授表示,这个问题要从多方面入手.
环境因素——
首先要戒烟;
其次冬天出门要戴好口罩,做好保暖;
还要提高自身免疫力;
饮食上——
要吃得清淡,注重高蛋白饮食。
此外,刘教授建议,40岁以上、有吸烟史人群每年做一次肺功能检查,看看是否会气流受限。
日常生活中
可以进行锻炼的呼吸方法
缩唇呼吸
正常吸气,在呼气时将口唇缩起来,像吹哨一样将气呼出,为了更好地呼气,可以在呼气时发出“呼”音。
腹式呼吸
将一只手放于自己的胸腔,另一只手放在腹腔(肚脐下一点点),吸气时要感受到腹部的隆起,吸气时感受到腹部在凹下。
呼吸的锻炼要求:缓慢、均匀、深长;两种呼吸法一起使用,效果更好。
刘教授表示,呼吸肌的训练可以每天早晚各进行一次,每次5~10分钟。
来源: 名医话养生
2、正确的呼吸方法,正确呼吸方法
呼气时,缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸是一种呼气时通过撅嘴能打开气道,空气能更易通过的呼吸法,今天小编就来说说关于正确呼吸方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
正确呼吸方法
呼气时,缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道,空气能更易通过的呼吸法。
吸气时,腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸,还要使用腹部的肌肉力量(横膈膜)把空气吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子,通过鼻子把空气吸入腹中。
闭上嘴,用鼻子缓慢吸气。
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