哑铃侧平举练哪个部位？

哑铃侧平举是一种训练肩部肌肉的常见动作，重点锻炼的是肩部的中部和侧部。具体来说，哑铃侧平举对侧三头肌和斜方肌也有锻炼作用。以下是各部分的具体分工：

1. 中部肩部肌肉：哑铃侧平举的最主要目的是锻炼中部肩部肌肉。中部肩部肌肉是人体肩部轮廓的一部分，位于肩膀的正中部，承担着肩部后缘的稳定作用。在进行哑铃侧平举时，中部肩部肌肉被迫进行更强的收缩，从而达到增强、塑形的效果。

2. 侧部肩部肌肉：哑铃侧平举还可以增强侧部肩部肌肉的稳定性和力量。这是因为在进行哑铃侧平举时，你需要将哑铃从两侧提起，需要借助侧部肩部肌肉的力量来完成这个动作。

3. 侧三头肌：哑铃侧平举的动作还涉及到侧三头肌的发力。这个肌肉负责让胳膊外侧的轮廓更加立体，大致位于肩关节和肘部之间。

4. 斜方肌：斜方肌是人体后背肌肉的一部分，参与到哑铃侧平举的动作中，在你将哑铃从两侧提起的时候，斜方肌也在提供力量。

总而言之，哑铃侧平举主要锻炼的是中部和侧部肩部肌肉，同时对侧三头肌和斜方肌也有刺激，是一种非常适合训练肩部肌肉的有效动作。

哑铃前平举练肩的哪里？

哑铃前平举主要锻炼三角肌前束，同时还可以刺激到三角肌中束和胸肌上部，对胸大肌上部也有一定的锻炼效果。哑铃前平举是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作。哑铃前平举动作：双脚分立，双手持哑铃自然垂于体前。意念集中，保持三角肌前部用力，将哑铃举至与肩同高，稍停缓慢返回。

我用哑铃侧平举举35kg举不起，向上推举能举上，什么原因。

都是同样重的哑铃，同样是站姿。什么原因？发力肌肉不一样，上举主要是三角肌前束，三头肌发力，还会用到部分胸肌，都是比较强力的肌肉。侧平举基本只是三角肌中束和斜方肌发力，肌肉本身较小，力量自然不大

求助 立姿哑铃侧平举跟立姿哑铃飞鸟有何不同

测评举练习肩部三角区外侧的肌肉，飞鸟联系背部肌肉

哑铃侧平举 4kg的片加2斤的杠也就10斤可以吗

疯狂的解：

做俯身哑铃侧平举时腿上的筋拉着不舒服

该如何改善腿部略微弯曲，就会好些。祝你成功

我15岁了，身高168，现在每天晚上都做哑铃交替侧平举，是坐着做的，用6千克的哑铃会影响以后长身高

我15岁了，身高168，现在每天晚上都做哑铃交替侧平举，是坐着做的，用6千克的哑铃会影响以后长身高吗？会影响的 哑铃就好比石头压在你身上 影响骨钙发育 想你这样年龄还能再长