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板鞋可以跑步吗,跑步穿板鞋会有什么危害(一场“速度+默契”的精彩对决)

来自网友在路上 11228122提问 提问时间:2023-08-04 18:38:22阅读次数: 122

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内容导航:1、板鞋可以跑步吗:三个人同穿“一双鞋”跑步 一场“速度+默契”的精彩对决2、板鞋可以跑步吗,跑步穿板鞋会有什么危害

1、板鞋可以跑步吗:三个人同穿“一双鞋”跑步 一场“速度+默契”的精彩对决

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11月13日,在广西第十五届少数民族传统体育运动会板鞋竞速男女混合4x100米决赛中,运动员们步伐“神同步”,上演了一场精彩的对决。网友:三个人绑在一起比我一个人跑得都快!(素材来源:河池市广播电视台)

2、板鞋可以跑步吗,跑步穿板鞋会有什么危害

普通人跑步时一般穿休闲鞋或运动鞋,但你知道吗,鞋子对运动很重要。对于习惯跑步锻炼的人来说,必须选择一双舒适性较高的鞋子,因为跑步时对脚踝、足弓和膝盖等关节冲击力大,穿的鞋子不合适可能会威胁身体健康。

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穿的鞋子不合适会怎么样?

1、伤害脚踝

鞋支撑作用不足,跑步过程中易发生脚踝扭伤,尤其是变向跑时。

2、伤害膝盖

跑步时膝关节不仅仅承担着自身体重压力,而且也缓冲地面给的冲击力,跑步时穿的鞋缓冲较差就会导致膝盖受损。

3、脚底受损

大部分跑步受伤跟脚相关,一双合格的跑鞋能起到减震功效,有效控制足弓下降,防止出现足底筋膜炎和足弓塌陷。

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4、损害脚部皮肤

长时间运动时可增加脚部出汗量,穿的鞋子不透气,可能会损害脚部皮肤。

如何根据双脚来选择一双合适的鞋子?

1、正常足

正常情况下足弓稍微内拱,能帮助吸收冲击力,不过穿鞋尖太窄或太紧的鞋子可能会造成鸡眼,所以选择鞋子时应重点试一试脚趾感觉,脚趾跟鞋尖应留有一厘米左右的空间。

2、低足弓

低足弓和经常发生扭脚的人应着重考虑跑鞋支撑功能,此类人穿上跑鞋后应适当地做变向跑测试,感受一下向左右转向时,鞋子对脚踝和脚有没有包裹感。

3、高足弓

高足弓的特点是足弓弧度大,不能更好地贴近于地面,运动时脚跟地面冲击力大,易受到损伤,所以应选择缓冲性良好的鞋子。挑选鞋子时应尝试着跳一跳,测试鞋子的缓冲性能,只要感觉鞋子弹性不错且鞋底软,触碰到地面时没有明显的震脚感,提示鞋子的缓冲性很好。

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经常跑步的人应该如何选择鞋子?

1、鞋底有横纹

选择鞋底花纹设计是横向的,又或是大体走向横向,能在运动过程中增加鞋底跟地面摩擦力,防滑效果良好。

2、鞋尖有翘度

平时脚趾自然上翘,因此跑鞋应选择鞋尖有翘度的,不仅仅符合人体结构,而且也能提高前进的动力。不能穿鞋尖高度太低的,不然会压迫脚趾。

3、挑选鞋子时穿上袜子

跑鞋尽量选择稍微紧的,挑选鞋子时以穿鞋感受为标准,尽可能穿上厚棉袜之后感觉脚被鞋紧紧包裹为好。

温馨提示

一双合适的跑鞋能最大程度减少运动过程中受到损伤,平时运动时应做到专鞋专用,也就是跑步鞋在跑步时穿,踢足球或打篮球等剧烈运动时应更换,以免穿的鞋子不合适而运动过程中受损,甚至会减少鞋子的使用寿命。

另外,鞋帮出现破损,提示支撑功能下降;鞋子隔脚,提示鞋子的缓冲性变差;觉得脚在鞋子中打滑或鞋底磨偏严重,还需立即更换。每次跑完步后应适当地清洗鞋底和鞋面,尤其是化纤面料的鞋子,太脏可能会降低柔软度,从而影响穿鞋舒适度。总而言之,经常运动的人群应选择包裹和支撑作用以及缓冲力较好的鞋子。

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