关于【腱鞘炎怎么缓解】，怎样才能缓解腱鞘炎的疼痛，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

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1、腱鞘炎怎么缓解：手腕疼痛、使不上力？患上腱鞘炎怎么办？5个方法拯救你的手

文章开头，先跟着肖医生做一个动作：

握拳，然后把大拇指包在其他4个手指里面，拳头往小拇指那一侧轻轻压下去，看看你的手腕疼不疼，如果疼的话，你可能患有一个疾病，叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

跟着做一下这个动作，看看手腕疼不疼

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是腱鞘炎的一种，腱鞘炎的好发部位是在手腕桡侧（就是大拇指那一侧的手腕），以及我们手指中的中指、拇指、无名指。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的症状表现

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的出现，是因为我们的拇指或者腕部活动过度，肌腱与腱鞘过度摩擦，导致桡骨茎突这个位置发生了炎症，其主要的症状表现有3个：

1、桡骨茎突处隆起、疼痛

大拇指那一侧的手腕隆起一个小包，按压的时候会有疼痛，疼痛有时会牵连到手臂和拇指，活动手腕跟拇指时疼痛的感觉会加重；

2、手腕和拇指活动稍受限

手腕和拇指伸展活动受限，患病时间较长的人，可能会因为拇指废用而出现大鱼际肌肉萎缩；

3、握拳尺偏试验阳性

这个试验就是开头让大家做的自测动作，如果出现疼痛，说明可能得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎怎么治疗？

得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎以后，一般的治疗方法有以下这些：

多休息少干活，让你的手得到充分的休息；带保护支架，管不住自己的手老爱乱动的，可以上医院做个支架限制手腕活动；外涂止痛药膏或贴止痛贴；痛的时候可以冰敷，平时热敷；到医院打封闭。

总的来说，除非是很严重了，不然一般是不需要做手术的。

还要注意预防腱鞘炎复发

当腱鞘炎治疗好以后，如果不多加注意还是可能会复发的，因此，平时我们也要注意预防腱鞘炎的发生。这里也给大家3个建议，帮助大家预防腱鞘炎的发生。

第一，不要长时间使用手机电脑等，每隔半个钟，要停下来放松一下我们的手指、手腕；第二，感觉手腕疲劳，有点不舒服的感觉的话，可以用热水泡泡手，缓解手疲劳；第三，可以做一些动作，这里教大家一个锻炼的动作。

手臂放松，手掌打开，掌心朝上，然后让拇指的指尖与小指的指尖对合，坚持6秒。每天练习3组，每组10次。

最后，还是要强调一点，腱鞘炎的治疗，休息很重要。如果你还是管不住自己的手、「闲不下来」，那只能长期忍受腱鞘炎带来的痛苦了。

2、腱鞘炎怎么缓解，怎样才能缓解腱鞘炎的疼痛

有圈友给小圈发来求助说

每次刷手机或是点鼠标办公后

手指或手腕总能感到明显的酸痛感

甚至还会发出咔咔的响声

日常你也会遇到这样的问题吗？

注意啦！小心是患上了腱鞘炎

今天小圈邀请专家介绍2个动作

赶紧跟着小圈一起来找答案

↓↓↓

国生

北京中医药大学东方医院

推拿科 主任医师

哪些动作容易引发腱鞘炎？

① 拧毛巾

② 拧衣服

③ 拧瓶盖

④ 以及经常拎重东西

⑤ 持续切一些比较坚硬的东西

专家提醒：如果手指或手腕特别疼痛，而且活动已经受限，建议及时到医院就医。如果是轻度疼痛的腱鞘炎，在充分休息，避免寒凉刺激的情况下，是可以慢慢自愈的。

什么是腱鞘炎？

手用力撑开时手背会呈现出五条非常明显的筋，即肌腱，而肌腱外层包着的就是腱鞘。

腱鞘能够保护肌腱免受周围的骨骼，以及其他组织的摩擦、压迫。当肌腱和腱鞘产生过多摩擦时，就会产生炎症即腱鞘炎。

腱鞘炎特点：疼痛、肿胀、活动受限、卡顿。

如何有效缓解腱鞘炎？

搓手

操作步骤：用一只手的掌根从另一只手的指端方向，推向掌根方向，将疼痛的位置进行疏通、松解。每次可以搓10下～20下，局部感到微微发热即可。

这个方法对于预防和治疗腱鞘炎都有一定的帮助。

揉按小臂肌肉紧张处

操作步骤：做手指运动时会发现手臂肌肉也会参与到这个运动中，可以找到小臂上的肌肉紧张处，用另一只手进行按揉，每次揉按3分钟～5分钟。

来源： CCTV生活圈

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