气功八段锦完整口令视频(八段锦国家体育总局口令版 教学)
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八段锦口令呼吸法字幕?
两手托手理三焦,上托,吸气,闭气2秒,下按,呼气。左右开弓似射雕,吸气,呼气闭气2秒,吸气,闭气。
调理脾胃需单举,上举吸气,闭气2秒,下落呼气
八段锦开步口令?
八段锦口令词
预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
1、两手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。2、左右开弓似射雕
搭腕、开弓、并步﹔搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓。
3、调理脾胃须单举
上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转
正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
5、摇头摆尾去心火上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。
6、两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
7、攒拳怒目增气力抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
8、背后七颠百病消
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。
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其他气功的音乐,有mp3格式的都可以发给我,谢谢!九阳神功要吗?健身气功八段锦,国家体育总局编制,是去书店买书练习呢还是,网上视频练习?
最好还是找一个专业的教练去学习。毕竟是涉及到身体锻炼方面的。动作很重要。不然容易练出效果或者有错误。导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、武当太极拳、陈氏太极拳。这些健身操,气功,拳法,
导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、武当太极拳、陈氏太极拳。这些健身操,气功,拳法。1、哪个健身效果最明显,最有效?2、哪个最简单?哪个最难?问题补充: 我30多岁,现代人平时缺乏锻炼,说句不怕大家笑,现在出门500米都懒得走,必然是开车,观察一下周围的,也都这样,所以想先找个简单的练起来,然后慢慢的练个难度最大的。若是为了健身五禽戏不错,最难者当属太极,看似简简单单几套动作,却有千般变化,不建议初学习之,最好有师傅领导习之!说得不好请见谅!99%的人还看了
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