关于【保护心脏的方法】，保护心脏的十大方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、保护心脏的方法：保卫心脏健康，请保持这六大习惯

今天是世界心脏日，今年的主题是用心救心。

科学研究表明，成年人的心脏重量只有约300克，但它一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰之高。心脏很强大，其“泵”功能在生命中扮演非常关键的角色，但它又是最容易“受伤”的器官。除了先天性心脏病，人在后天也会因为遗传、环境和个体的生活习惯等诸多因素，就像运行的机器，“原厂原版”的心脏出了一些“故障”。

生命需要健康的心脏。尽管医学科学技术飞速发展，心脏的那些“故障”可以通过药物“保养”、手术“大修”，甚至可以换个健康的心脏。然而，换心脏那么容易吗？且不说高昂的费用，单就供体、自身身体是否适合，哪一个都是很难逾越的门槛。心脏真的“伤不起”。

爱护心脏

须定期检查

心脏病大多数是慢慢形成的。起初，症状很难发现，也不会影响日常生活。日积月累，置之不理，情况就会向糟糕靠近。机器、车辆都会定期检查、保养，何况是关乎生命的心脏呢。珍惜心脏，就要定期检查心脏。

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心电图

它可以提示是否患有心脏病，或者是否曾经患过心脏病。医生也可以通过比较这些图表来追踪你的心脏状况。

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耐力测试

医生会观察心电图、心率、血压和氧饱和度，判断是否有足够的血液供应以满足运动需要。

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动态心电监测

这个便携监视器实时记录、不间断地跟踪心电活动和症状。

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超声心动图

通过超声波，医生可以发现心腔结构、瓣膜有无损伤或血液泵出能力大小。它有助于诊断疾病，并了解治疗效果如何。

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心脏CTA或介入检查

造影剂注入冠状动脉，这使得它们在x光下很容易被看到。从照片显示看清阻塞血管以及血管阻塞的严重程度。

通过检查，早发现“故障”，早进行“维修”。

一是药物。药物可以降低血压、血糖或血脂水平，控制不规则的心脏节奏，防止冠脉斑块进展或血栓形成。如果已经有一些心脏损害，也可通过药物延缓病变的进展，甚至逆转病情的进展。

二是手术。冠脉支架置入术，让阻塞的动脉再通，改善血液流动；起搏器置入术，让老化或断裂的电线重新连接；射频消融术：对心脏乱跳、不听话的部位进行管理。但“维修”过的心脏始终不能和没有“故障”的“原厂原版”心脏相提并论，预防才是最真切的珍惜“原厂原版”。

想要心脏健康

保持六大习惯

保持六种日常生活习惯，可以降低心脏“故障”概率。

一是经常锻炼（每天30分钟）。

二是保持健康的体重、饮食均衡。

三是限酒(女性每天少于20克，男性每天少于40克)。

四是不吸烟（吸烟患心脏病的概率会增加2倍～4倍）。

五是如果患有糖尿病，控制血糖水平是很重要的。

六是如果患有高胆固醇和高血压，要积极治疗。

文：陆军军医大学陆军特色医学中心心血管内科主任 曾春雨

整理：邹雪 邹争春

审核：曹政 闫龑

2、保护心脏的方法，保护心脏的十大方法

心脏是我们人体至关重要的一个器官，一旦心脏出现问题，会严重威胁我们的生命，所以对于心脏我们一定要认真的进行保护，避免使自己患上心脏病，平时生活当中我们应该采取什么样的方法保护我们的心脏呢？今天我们就来介绍这方面的话题。

心脏病的高危人群

1、常堵车的人

德国一项研究显示，人们陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析，遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌疲劳，从而诱发冠心病的发生。此外，堵车严重的地方也是“重污染地带”，空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气，所以堵车时最好不要打开车窗。

2、孤独的人

美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成抑郁症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

3、不吃早餐的人

据《美国临床营养学杂志》报道，经常不吃早餐能增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查发现，经常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆积、胆固醇升高，这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人，30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品，膳食纤维、维生素吃得不够。此外，他们用餐时间很不规律，是生活方式混乱的典型代表。

几个可以保护心脏的五个方法

1、注重休闲。

海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

2、与朋友交流。

过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3、忘掉完美。

我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说，这追根究底应归结为敌对。她说：“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意。

心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

5、学会原谅。

这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

看来容易患心脏病的一些人群都是比较爱着急，心态比较急躁的一些人，所以在平时生活当中，我们一定要调整好自己的心态，不要太过计较，不要心怀恨意，多和别人交流沟通，舒缓一些压力，同时注意放松，注意休闲，只有我们的心态好，才有可能远离心脏病的困扰。

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