如何能快速有效的减掉肚子和腰上的赘肉？

步骤/方式一

日常饮食：日常养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要有均衡的营养摄入，多以清淡为主，还要多喝水，促进新陈代谢，避免脂肪堆积。

步骤/方式二

健康运动：每天还要有一定的运动来加速脂肪燃烧，可以选择跑步、骑车、游泳等，但是运动要适量，可以对瘦肚子、瘦腰起到辅助效果。

步骤/方式三

抽脂术：通过吸脂术负压吸脂的原理，把肚子上和腰上的多余脂肪抽出体外，再紧致皮肤，一般在4个月左右可以得到恢复改善，可持续3年左右，费用通常在5000-20000元左右

懒人怎么瘦肚子最快？

懒人想要瘦肚子的话，只要每天都做仰卧起坐就好了，尤其是临睡觉的时候，做30个仰卧起坐，坚持一个月，肚子就会小很多很多。

如何瘦肚子和腰上的赘肉网易博客

如何瘦肚子和腰上的赘肉网易博客主要是饮食，每天吃水煮小青菜，加上运动就可以

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只要运动都能瘦，而赘肉集中于腰部，跟身形有关，也跟现在人久坐有关。建议打打篮球，跑跑步，骑单车，上楼走楼梯，出门用走路。平时做的时候也要注意坐姿，挺拔收腹，不能驼背弯腰窝到那。走路的时候适当的力量收筏埂摧忌诋涣搓惟掸隶腹。在家也可以边看电视边摇呼啦圈。

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如何瘦腰和减掉小肚子。本人今年15周岁，学生党，其他地方都还可以，就是腰有点粗还有个小肚子。自己的经碃搐百诽知赌版涩保绩常便秘。求解决，比较具体的！！！锻炼，节食，最后坚持！能做到这三点减肥就差不多成功咯！每天坚持40分以上慢跑，回来尽可能做下仰卧起坐碃搐百诽知赌版涩保绩。吃饭不要吃太饱，多吃水果，没有零食饮料！坚持一到两个月肯定能减肥的！加油吧！不想跑步的换成室内呼啦圈也可以，不过一定要做到出汗才有效果的！ 本人两个月32斤，希望你能吃的了苦，并坚持下去！

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不吃油腻的食物，饮食上清单 不要老是坐着 要和运动结合

如何瘦肚子，水桶腰

转呼啦圈

如何瘦腰和肚子上的赘肉？

我的脸看起来挺小的，腿也还差不多细，但是我要上和肚子上有很多的肉肉，难看死了，影响了我整个美观，如何瘦腰和肚子上的赘肉？练瑜伽啊，仰卧起坐也可以